do roboty

[...] samych. Wiec znacznie lepiej jest najpierw popracowac nad soba "mentalnie", okreslic jasno i precyzyjnie cele, wyznaczyc kierunek dzialania i wtedy sie zabrac do roboty. I wszystko co robisz powinnas robic w zgodzie z soba sama. Odchudzanie, diety i cwiczenia nie sa walka z wlasnym organizmem, a jedynie pomoca aby mogl on odzyskac [...]

jak pójdziesz do roboty fizycznej to musisz podbić tak czy siak. A czym?? Wydaje mi się że czym się da, tłuszczami i węglami głównie. Po treningowo możesz zrobić to białko na mleku - już masz dodatkowe kalorie. Do każdego posiłku bym po równo dołożył na twoim miejscu. Trochę więcej owsianych\migdałów na śniadanie, do 2 dania jakieś tłuszcze [...]

[...] obrażania, ciągłego wyzywania, dajecie mi powody do chlania, zło w waszych sercach gości, na twarzach maluje sie obraz pełen złości, zaraz porach**e wam kości, weźcie się do roboty, a nie drzecie ze sobą koty, nie czas teraz na psoty, macie cieżko trenować, żebyście na plaży mogli szpanować, u mnie na trening przyszła pora, a wy idzcie do [...]

ja tam go za ciężki przypadek nie miałem:D i sam zaczynałem o 15 10 5 ale ty tu wydajesz rozkazy:) no to Bartwal, dostałeś super rady od chłopa który sie zna, więc do roboty:) ja jak co moge przy diecie pomagać xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-12 09:34:10

[...] Wyciskanie: 5x70kg (niezaliczone) / 5x80kg MC: 5x110kg / 5x132.5kg Przysiad: 5x110kg / 5x132.5kg Push Press: 5x55kg / 5x80kg Gdzie będę prowadził relacje z redukcji? Zobaczymy. Zgłaszam się do naboru testu 50/50 sponsorowanego przez IHS. Jeśli się nie uda to będę prowadził tutaj:-) Do Debiutów jest tylko niecały rok. Trzeba brać się do roboty!

Bierz sie do roboty bo spodni nie bedzie powodzenia

[...] w prowadzeniu dziennika. Może jeszcze rok temu na forum były naprawdę duże aktywności w tego typu tematach, ale teraz wydaje mi się, że ludzie mają ważniejsze rzeczy do roboty, dlatego też nie ciągnie mnie jakoś do prowadzenia monologu. Poza tym z tego co zauważyłem, to zawsze w każdym dzienniku (nie mówię tu konkretnie o moim dzienniku) [...]

[...] dawaj te nogi z przodu i tylu tez i zrob napinke pomyślę właśnie przejrzałam sobie post konsultacyjny do eksperymentu...te zdjęcia...yyy stwierdzam,że trzeba zabrać się do roboty zwłaszcza za swoje pośladki szczerze to tak przypuszczałam,że białka będzie gdzieś 3g/kg m.c ale tłuszcze będą spożywać tylko w postaci oleju/oliwy czy orzechy też w [...]

[...] minut zastanawiałem się czy iść na siłkę czy nie bo jakiś taki niemrawy byłem w końcu się zebrałem no i o dziwo trening wszedł jak trzeba szybki trening w +/- 50 minut i do roboty ;] Dziś w planie był PUSH 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA8 2. Unoszenie ramion do boku na wyciągu dolnym 3 x 12 3. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 12 4. Pompki [...]

Szalejemy czy nie to młody bierz sie do roboty . Masz tu przykład tak ogólnie wyjaśniając treningu z kombinacją na obciążeniu i treningu z kombinacją na przerwach. Ja i Marian jesteśmy zawodnikami z różnym doświadczeniem w wyciskaniu to też różne podejście do przygotowań do startu .Do zawodów został ostatni ten najgorętszy miesiąc przygotowań .Nie [...]

[...] pomyslala : Leszczu i tak nie urosniesz." Ojdan-SOG. Pitt Z Bull'sa robia rekawice i chyba nie sa najgorsze, jak dalej je robia, wiec rekawiczki na silke moze tez troche wytrzymaja. Ja tam nie uzywam, ale przez to mam tez czasem zwaly z odciskami (np wczoraj po martwym). Z Ruczaju, to czym ty jezdzisz do roboty? Noi ile grubasie wazysz?

[...] planuje przejechać dzień na jabłkach,marchewkach i płatkach owsianych + dużo wody. Chodzi głównie o błonnik,żeby wypłukać jelita i żołądek. Po świętach biore się ostro do roboty,ostatnio za często wypadają mi treningi z planów albo micha nie do końca styka. Trzeba sie ogarnąć na poważnie i zapie**** ;-) Wezmę się chyba za jakiś stały plan na [...]

no tak.... i wczoraj z silki nic nie wyszlo... a bylam taka nakrecona zeby sobie pocwyczyc.... jak tak bedzie to mi sie nie uda... dlatego baty chyba musze dostac i do roboty.... z silka sie nie wyrobilam, po 20 poszlam tylko na saune, trzy seanse sauna i beczka z zimna woda. ogolnie i tak padam bo zakupty i pakowanie na wyjazd...spac!!! micha [...]

[...] to fajnie wygląda, w realu to ja się tyle nastękam, że otoczenie już chyba przywykło %-) 12.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54b23bb43d934462a952ea63510005ed.jpg +tran, zielona herbata Dzisiaj miałam bezsenną noc do roboty dotarłam mocno spóźniona, teraz tylko łóżku mi w głowie ;-] Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-12 19:28:58

po obejrzenia zdjęcia qgqtq w ogóle mi wszystko przeszło prostowniczki prostowniczenienienienienienieniunie.... DO ROBOTY!!!

Ruda, cokolwiek bym nie chciała napisać, nie ma sesnu.. dupa i chuy... do roboty dzisiaj trening, najwyżej będzie większa, pyerdole!

[...] Nie wiadomo co mi jest. Może tarczyca, może PCOS. Nie wiem. Czekam na badania. Eh... te babskie sprawy. Jak tylko będę po badaniach i wiadomo będzie co ze mną, biorę się do roboty na 100 %. Myślę, że wtedy Szefostwo do mnie częściej zaglądnie. ;-) Trening: B 1. MC 1 seria: 8 powt: 34kg + 10kg gryf 2 seria: 8 powt: 40 kg 3 seria: 5 powt: 42 kg [...]

[...] 1516 kcal 189 g białka, 49 g węglowodanów, 57 g tłuszczy Dziś rano pobudka, przygotowanie posiłków na "cały" dzień potem na zajęcia z biomechaniki a następnie do roboty. Było ciężko, dużo wynoszenia i dziś to tysiące schodów przeszedłem... Ale na karnet zarobiłem %-) Chociaż mam wrażenie, że przez to mój progres w leczeniu choroby [...]

[...] 2190 kcal 172 g białka, 229 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Wyspałem się dziś jak wstałem to przygotowałem sobie jedzenie po treningu i do roboty Praca lekka i w miarę przyjemna - pilnowanie czasu i dzieciaków na festynie na dmuchanej zjeżdżalni %-) Dziś zrobiłem przysiady w szerokim rozstawie i z krążkami bo [...]

[...] A skończywszy na posiłku przed snem Teraz wpada białko 20-40 g ww ~20% z całej puli i fat jak najniżej I też pomysły czy dodać tłuszczy więcej czy węgli co by mnie bardziej uspily jeszcze czy białka żeby się wszystko dłużej trawilo I jeszcze trening czy odpowiedni czy nie jest za 'slaby' Dobra wracam do roboty bo malować trzeba %-)